Sono do bebé

O sono do bebé é um sinal revelador do desenvolvimento da criança e do seu estado de saúde. A desregulação do sono pode manifestar-se através de disfunções fisiológicas, como cólicas, ou na interação entre os pais e a criança.¹

Horas de sono do bebé

O sono é um estado fisiológico caraterizado pela ausência de consciência percetiva e de atividade motora. Tem diferentes graus de profundidade, fazendo com que haja mais ou menos dificuldade em despertar.¹

Os bebés recém-nascidos sofrem constantes alterações no sono nos primeiros meses de vida, dormindo em intervalos de 2 a 4 horas igualmente repartidos ao longo das 24 horas, sem qualquer diferenciação entre o dia e a noite. À medida que crescem começam a dormir mais horas seguidas e criam uma rotina de sono.²

Quantas horas dorme um recém-nascido?

As horas de sono de um recém-nascido são importantes. É no período de descanso que são libertadas hormonas de crescimento que vão promover o desenvolvimento, a atenção, memória, a conduta, a aprendizagem e o controlo emocional.

Sabe quantas horas dorme um recém-nascido?

Os recém-nascidos dormem a maior parte do dia e da noite, acordando apenas para comer ou quando estão desconfortáveis. Habitualmente, os recém-nascidos dos 0 aos 3 meses dormem entre 14 a 17 horas diárias.³

Sono do bebé com 1 mês

Devido à irregularidade do sono do bebé com 1 mês, é aconselhado colocar a cama do bebé no quarto dos pais. Mas nunca adormecer o bebé na cama dos progenitores, para além de fomentar hábitos errados pode comprometer a segurança da criança.

Para tornar o sono do bebé mais seguro e confortável:⁴

• Adormecer a criança numa superfície plana;
• Deitar a criança de costas, nunca de barriga para baixo;
• Evitar colocar objetos no berço de bebé ou deixar lençóis e mantas soltos;
• A temperatura do quarto deve ser amena;
• Procurar um ambiente calmo e com pouca luz.

Sono do bebé com 2 meses

O sono do bebé com 2 meses é extremamente valorizado pela sua importância na reparação e recuperação do organismo após atividade. Contudo, aos 2 meses de idade a irregularidade mantêm-se.

À medida que a criança cresce o sono vai tornando-se regular; O tempo total de sono diminui e as horas que o bebé passa em sono profundo aumentam.¹

Sono do bebé com 3 meses

Os bebés com 3 meses não têm um ciclo de sono regular, acordam quando têm fome e voltam a adormecer, dormindo a maior parte do tempo. Apesar de não haver um número de horas exatas, dos 0 aos 3 meses as crianças dormem entre 14 a 17 horas por dia.³

Sono do bebé com 4 meses

O desenvolvimento do sono do bebé é um processo dinâmico com várias alterações num curto período. O sono do bebé pode aparentar regularizado e sem razão haver um retrocesso e o bebé voltar a despertar várias vezes por noite.

Sono do bebé com 5 meses

Para muitos pais a irregularidade do sono do bebé e a própria privação de descanso tornam esta fase uma das mais difíceis, no entanto aos 5 meses podem-se adotar medidas para facilitar a hora de deitar.

Uma forma de melhorar a rotina de sono do bebé é seguindo o método Ferber.

• Método de Ferber - É proposto criar uma rotina de bem-estar e relaxamento horas antes de deitar a criança. Dar banho, amamentar, massajar a criança e com ela ainda acordada coloca-la no berço e deixa-la adormecer sozinha, sem ajuda. Quando instalada a rotina, tentar aumentar progressivamente o período de tempo em que a criança é deixada na cama. Se a criança chorar recomenda-se que os pais não a tentem confortar imediatamente e aguardem que a criança se acalme.⁵

Sono do bebé com 6 meses

Aos 6 meses o sono do bebé começa a estabelecer um ritmo, ficando mais parecido com o de um adulto. O bebé começa a dormir mais horas durante a noite e a acordar menos vezes.

Segundo Stanford Children’s Health, o sono do bebé com 6 meses tem a duração total de 14 horas diárias; 10 em período noturno e 4 em período diurno.⁶

Sono do bebé com 1 ano

Habitualmente o bebé com 1 ano dorme entre 11 a 14 horas noturnas e realiza uma a duas pequenas sestas a meio da tarde.³

Adormecer o bebé

Vamos ver o bebé a dormir!

Os bebés não conseguem criar um padrão de sono sozinhos, para isso precisam da ajuda dos pais. Para iniciar um ciclo de sono do bebé, devem ser adotadas medidas como:⁶

• De dia abrir as precianas e de noite desligar as luzes;
• De dia brincar, cantar com a criança e de noite manter o ambiente calmo e silencioso;
• Dar banho ao bebé à noite para ele relaxar e ter a perceção que a noite está a chegar;
• Criar um ritual noturno, por exemplo: Banho, refeição, historia, cama de bebé;
• Deitar a criança até as 19:30 da tarde;
• Caso o bebé faça barulho no berço espere 5 min até ir ter com ele. Se os pais forem ao pé do bebé sempre que este choramingar ele poderá adotar esse comportamento sem motivo aparente.

Bebé não quer dormir no berço

Como parte natural do crescimento, há a fase em que a criança não quer dormir no berço e procura estar com os pais. A fase da separação.

O sentimento de ansiedade da separação começa habitualmente por volta dos 6 meses de idade, quando se inicia o desmame e introduz-se novos alimentos na dieta da criança. Apesar de serem assuntos distintos, as crianças sentem-se mais distantes dos pais e há consequências no ciclo de sono.⁶

O ciclo de sono que é regular ou está a regularizar-se sofre um retrocesso.

Quando se dá a fase da separação:⁶

• O bebé acorda e chora durante a noite;
• Chora quando os pais saem do quarto;
• Procura mais o pai;
• Recusa adormecer sem os pais por perto;

Bebé chora muito à noite

O bebé que não dorme!

É normal os padrões de sono do bebé serem inconstantes, mas se o choro e desconforto forem anormais procure ajuda médica.⁷

O quarto do bebé

O quarto do bebé deve ser preparado antes do nascimento. Apesar de ser “o quarto do bebé”, deve ser pensado de forma a ser prático para os pais, que inicialmente são quem mais vai usufruir do espaço.

Devido à grande utilização e também para segurança do recém-nascido, o quarto do bebé deve ser perto do local onde os pais dormem e deve cumprir regras de segurança como: não ter objetos que possam cair para cima da criança; o berço deve ser seguro, sem risco de queda da criança; as fraldas ou qualquer outro material frequentemente utilizado deve estar por perto, de forma a evitar que a criança fique sozinha; os armários devem ser seguros e ter as gavetas bloqueadas.

Decoração do quarto do bebé

A decoração de quarto de bebé deve ser feita com cores suaves, alguns brinquedos adequados à idade, quadros e diferentes espaços de desenvolvimento. Acima de tudo é importante que o espaço promova a segurança e o bem-estar do recém-nascido.

A cama do bebé

Nos primeiros meses de vida o bebé não dorme numa cama mas sim num berço, de preferência no quartos dos pais para facilitar a amamentação. O berço não deve ser inclinado nem deve ter objetos dentro, sejam brinquedos ou almofadas. O colchão deve ser da medida do estrato, sem deixar espaços laterais. Os lençóis devem estar presos ao colchão.⁸

Referências:

1. Gomes, C. G. (2009) «Cuidar do sono do bebé», Revista Referência, p. 11.

2. P. e Januário, A. (2012) Hábitos de sono das crianças e compreensão infantil do sono e das estratégias facilitadodras do adormecimento. Lisboa.

3. How Much Sleep Do We Really Need? (sem data a) National Sleep Foundation. Disponível em: https://www.sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-we-really-need (Acedido: 6 de Março de 2020).

4. Ben-Joseph, E. P. (2019) Sleep and Your 1- to 3-Month-Old, KidsHealth. Disponível em: https://kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html (Acedido: 9 de Março de 2020).

5. Etherton, H., Blunden, S. e Hauck, Y. (2016) «Discussion of Extinction-Based Behavioral Sleep Interventions for Young Children and Reasons Why Parents May Find Them Difficult», Journal of Clinical Sleep Medicine. American Academy of Sleep Medicine, pp. 1535–1543.

6. Infant Sleep (sem data) Stanford Children’s Health. Disponível em: https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237 (Acedido: 10 de Março de 2020).

7. Helping your baby to sleep - NHS (2018) NHS. Disponível em: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/getting-baby-to-sleep/ (Acedido: 10 de Março de 2020).

8. What you will need for baby (2019) Australia Healthdirect. Healthdirect Australia.