Iodo na Gravidez

Sabia que tomar iodo na gravidez é essencial para o desenvolvimento do seu bebé? 

O iodo é um nutriente vital para o desenvolvimento saudável do sistema nervoso central dos fetos, bebés e crianças. A ingestão de iodo na gravidez promove o crescimento adequado e saudável do seu filho.

Devido à importância deste nutriente no crescimento das crianças, aconselha-se a toma de iodo na gravidez, mas também na fase de pré-conceção e durante o período de amamentação. 

A suplementação de iodo na gravidez pode ser feita por via de uma dieta rica neste nutriente ou com ajuda de suplementos de iodo1.

O que é o Iodo? 

O iodo é um elemento químico essencial para o funcionamento regular do organismo. Este nutriente encontra-se armazenado principalmente na tiroide e é utilizado para a geração de hormonas tiroideias.

As hormonas tiroideias desempenham um papel crucial no desenvolvimento do cérebro e outros órgãos, e no controlo de processos metabólicos, como a regulação da temperatura corporal².

A falta de iodo na gravidez é um problema de saúde que afeta várias grávidas em Portugal. Num estudo realizado pela Faculdade de Medicina da Universidade do Porto, embora com os enviesamentos próprio deste tipo de estudos, foi concluído que: 

“As grávidas portuguesas podem apresentar carência ligeira a moderada de iodo, o que pode comprometer o desenvolvimento neurológico e cognitivo das crianças”³, o que na realidade raramente acontece.

O corpo humano não é capaz de produzir iodo por si só, e, por isso, este nutriente precisa de ser obtido a partir de uma dieta rica em iodo e de suplementos alimentares que contenham este mineral. 

O iodo é abundantemente encontrado em alimentos vindos do mar, como peixe ou mariscos ou no próprio sal marinho. Contudo, nem todo o iodo vem do mar: o leite e os seus derivados, assim como os ovos são também fontes de iodo.

O iodo na gravidez pode ainda ser obtido através de suplementos receitados pelo seu médico ou obstetra para garantir que consome a quantidade recomendada. 

Importância do Iodo na Gravidez

Dado a sua importância para a produção de hormonas tiroideias, o consumo de iodo na gravidez promove o crescimento saudável do feto e ainda a saúde da futura mamã.

É especialmente importante que as mulheres grávidas ingiram a quantidade recomendada de iodo na gravidez, pois a carência do mineral pode levar a várias complicações na gestação e até a deficiências no desenvolvimento do bebé.

O feto apenas começa a produzir hormonas tiroideias a partir do gestação, estando, até lá, completamente dependente dos níveis de iodo ingeridos pela mãe¹.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, as mulheres em idade reprodutiva, grávidas ou a amamentar, e as crianças até aos três anos de idade são os grupos que apresentam maior risco de deficiência de iodo.

Este risco deve-se ao papel que as hormonas tiroideias desempenham no desenvolvimento do sistema nervoso central do feto desde o segundo trimestre da gravidez e até aos três anos de idade.

Apesar da importância do iodo na gravidez, a deficiência de iodo pode ocorrer em qualquer fase da vida.

Embora a deficiência de iodo seja um problema mais comum, o excesso de iodo na gravidez pode também ser prejudicial para a mãe e para o bebé. O consumo exagerado de alimentos ricos em iodo ou, principalmente, a ingestão excessiva de suplementos de iodo não é aconselhável.

A principal preocupação do excesso de iodo na gravidez é o risco acrescido de hipertiroidismo, uma doença que ocorre quando existe uma produção excessiva de hormonas tiroideias. 

Por estas razões, é importante que siga as recomendações de ingestão diária aconselhada de iodo na gravidez e se questione junto do seu médico ou do seu obstetra.

Como tomar iodo na gravidez?

Existem várias formas de assegurar que ingere iodo na gravidez, começando pela dieta. A água do mar é rica em iodo, por isso os alimentos que dela advêm contém iodo: variados peixes, mariscos, moluscos e até algas e o próprio sal marinho.

Pode encontrar também iodo nos laticínios ou nos ovos. Este está ainda presente em leguminosas, frutas ou cereais, mas numa quantidade menos elevada e que é variável, tendo em conta o iodo do solo em que foram plantados.

A Organização Mundial de Saúde recomenda que as mulheres grávidas e em amamentação ingiram uma quantidade mínima de iodo diariamente. Quando apenas a dieta não é suficiente para garantir esta quantidade, introduzem-se suplementos.

O seu médico ou o seu obstetra será o profissional indicado para lhe receitar suplementos, tendo em conta o seu estilo de vida. Aconselhe-se sempre antes de se automedicar!

Benefícios do iodo na gravidez

Ingerir iodo na gravidez pode trazer múltiplos benefícios na gestação, não apenas para o feto em crescimento, mas também para a mãe.

Já sabemos que o iodo na gravidez é um promotor de um desenvolvimento adequado do sistema nervoso do feto. O desenvolvimento neurológico, incluindo o cognitivo,  são também potenciados pela ingestão deste nutriente.

O consumo de iodo na gravidez diminui o risco de complicações variadas, como o aborto espontâneo, o parto prematuro, baixo peso do bebé à nascença e até mortalidade perinatal. 

Para além dos benefícios para o bebé, o consumo de iodo na gravidez ajudará a regular a produção de hormonas tiroideias da mãe, prevenindo doenças como o hipotiroidismo ou até bócio.

O hipotiroidismo no bebé ou na criança causa o chamado cretinismo.

Tomar iodo na gravidez é, por todas estas razões, extremamente importante, uma vez que se trata um nutriente fundamental para um desenvolvimento fetal adequado e para a saúde materna.

Referências:
1 Suplementação de iodo na pré-concepção, gravidez e amamentação: a recomendação e a Medicina baseada na inferência, Filipa Silva e José Agostinho Santos, Revista Portuguesa de Medicina Geral e Familiar, 2013; 29:403-8
2 Iodo: qual o seu papel no organismo e como obtê-lo, Dra. Cristiana Brito https://www.lusiadas.pt/blog/prevencao-estilo-vida/nutricao-dieta/iodo-qual-seu-papel-organismo-como-obte-lo. Acedido a 24 de Março de 2023.
3 Universidade do Porto. (2018, outubro 25). Grávidas portuguesas falham níveis mínimos de iodo. [Notícia]. Acedido em: https://noticias.up.pt/gravidas-portuguesas-falham-niveis-minimos-de-iodo/https://noticias.up.pt/gravidas-portuguesas-falham-niveis-minimos-de-iodo/