Aromaterapia na gravidez: benefícios dos óleos essenciais para futuras mamãs

O corpo, as emoções, os cheiros, os sabores… Tudo muda enquanto espera pelo seu bebé. E com tantas transformações, não gostava de encontrar um momento de paz, um cheirinho relaxante e um bocadinho de bem-estar? A aromaterapia na gravidez pode ser uma das soluções para enfrentar o caos hormonal.

Neste artigo, vamos explorar os benefícios da aromaterapia na gravidez e explicar como é que determinados óleos essenciais podem ser uma ajuda preciosa para futuras mamãs.

O que é a aromaterapia na gravidez?

Aromaterapia na gravidez é uma terapia natural que utiliza compostos aromáticos extraídos de plantas, para promover bem-estar físico, emocional e mental durante a gestação ou em outra altura da vida. 

Seja através de inalação, massagens, banhos aromáticos ou difusores, a aromaterapia na gravidez, além de relaxar e criar momentos de tranquilidade, pode ajudar a aliviar náuseas, reduzir dores musculares e melhorar o sono, entre outros benefícios.

Como funciona?

A aromaterapia na gravidez funciona através do olfato e do contacto com a pele. Ou seja, quando a grávida inala o aroma específico de um óleo essencial, as suas moléculas chegam rapidamente ao sistema nervoso, influenciando o humor, as emoções e até algumas respostas físicas. 

A aromaterapia na gravidez é segura?

Sim, a aromaterapia na gravidez é segura, mas nem todos os óleos essenciais são apropriados para gestantes, especialmente no primeiro trimestre. Logo, é fundamental usar sempre óleos 100% puros, naturais e testados dermatologicamente, e com a diluição adequada. Deve ter as instruções, principalmente para ver se pode ser usado na gravidez. E mesmo assim, deve falar com o seu médico antes de experimentar qualquer óleo essencial de aromaterapia na gravidez. Se não os tolerar, deve abandoná-los.

Benefícios da aromaterapia na gravidez

Muito mais do que perfumar o ar, os óleos essenciais usados em aromaterapia na gravidez podem transformar pequenos momentos do seu dia em verdadeiros rituais de bem-estar. Descubra as vantagens!

Redução do stress e ansiedade

Com as emoções à flor da pele, nem sempre é fácil manter a calma durante a gravidez, pelo que um aroma suave de lavanda, camomila ou bergamota, por exemplo, pode ajudar a desacelerar a mente e acalmar o coração. E isso porque estes óleos essenciais para aromaterapia na gravidez ativam regiões cerebrais associadas à sensação de relaxamento, ajudando a reduzir, por exemplo, a produção de cortisol (a famosa hormona do stress).

Alívio de náuseas

O primeiro trimestre de gravidez pode trazer algumas surpresas menos agradáveis, como os enjoos matinais. Se for o seu caso, aceite uma ajuda natural: os óleos essenciais de gengibre e limão, usados em aromaterapia na gravidez, podem acalmar o estômago e reduzir a sensação de náusea.

Alívio de dores musculares e dores nas costas

À medida que a barriga cresce, o centro de gravidade muda, os músculos compensam… e as costas queixam-se! Por isso, fazer massagens de aromaterapia para grávidas, com óleos essenciais (como lavanda ou laranja doce) diluídos em óleos vegetais base, é uma excelente forma de aliviar tensões e melhorar a circulação.

Melhoria da qualidade do sono

Contar carneirinhos, virar-se de um lado para o outro... Dormir tornou-se um desafio olímpico? Talvez esteja na hora de experimentar a aromaterapia na gravidez: o óleo essencial de lavanda, por exemplo, pode ser difundido no quarto antes de deitar, ajudando a reduzir a atividade cerebral e facilitando o sono de forma natural.

Equilíbrio de emoções

Como a gestação é uma montanha-russa hormonal, da lágrima à gargalhada histérica, a aromaterapia na gravidez (por exemplo, com o óleo essencial ylang-ylang ou cananga odorata) pode ajudar a equilibrar o humor e promover sensações de felicidade e segurança.

Quais são os melhores óleos essenciais para aromaterapia na gravidez?

Entre vários tipos de óleos essenciais para aromaterapia na gravidez, há um leque de opções comumente consideradas como seguras e eficazes para usar durante a gestação, embora sempre diluídas e em pequenas quantidades:

Mas atenção! Nem todos os óleos essenciais são seguros para aromaterapia na gravidez. Alguns podem ser demasiado potentes ou ter efeitos adversos, pelo que deve sempre informar-se junto do seu médico ou de um profissional com experiência em aromaterapia para grávidas. Também deve conversar com o seu companheiro.

Como usar óleos essenciais em aromaterapia durante a gravidez?

Está com vontade de experimentar? Aqui ficam algumas formas seguras e agradáveis de usar a aromaterapia durante a gravidez:

Cuidados a ter com aromaterapia na gravidez

Como já percebeu, a aromaterapia na gravidez não é uma questão de abrir um frasco de óleo essencial ao acaso e inspirar profundamente. Requer alguns cuidados especiais, tais como:

• Consultar sempre o seu médico antes de iniciar a aromaterapia na gravidez.
• Escolher óleos essenciais apropriados para gestantes.
• Evitar óleos essenciais como alecrim, canela, cravinho, jasmim, salva, hortelã-pimenta e manjericão, que podem ser demasiado fortes ou estimular contrações.
• Realizar testes de alergias antes de aplicar um novo óleo essencial.
• Diluir os óleos essenciais para aplicação segura. Nunca usar diretamente sobre a pele!
• Fazer aromaterapia na gravidez com moderação.

Efetivamente, a aromaterapia na gravidez pode ser uma excelente aliada para melhorar o conforto e a serenidade, e garantir um sorriso no rosto mesmo num dia mais complicado! E já agora, aproveite a boa onda para acompanhar a sua gravidez todas as semanas no calendário especial Bolas de Sabão.