19 Semanas de Gravidez

Às 19 semanas de gravidez o exercício físico pode ser o seu maior aliado. Se estava habituada a correr ou a exercício físico intenso e agora já não consegue acompanhar o ritmo, não se preocupe, saiba que é apenas temporário. Com o desenvolvimento da gravidez as hormonas vão fazer com que os seus ligamentos (joelhos, costas, tornozelos, parede uterina) relaxem, levando a que os exercícios intensos se tornem desconfortáveis.

À medida que a barriga de 19 semanas de gravidez cresce, procure exercícios físicos adequados à sua condição, como caminhadas, ténis, natação ou pilates.

Tamanho do feto com dezanove semanas de gravidez

Às 19 semanas de gestação o feto é do tamanho de uma banana e continua a crescer a bom ritmo. Passaram 133 dias desde que está gravida, todo o seu corpo mudou e agora está a albergar uma menina ou um menino, ou talvez até os dois!

Alterações na 19ª semana de gravidez ^1-2

• Os movimentos do feto estão mais fortes;
• O feto mexe as mãos e leva-as à boca;
• O cérebro está cada vez mais desenvolvido;
• Se o feto for do sexo feminino, os ovários já estão desenvolvidos e têm, aproximadamente, 6 milhões de óvulos;
• O útero e o canal vaginal estão formados;
• Apesar dos dentes de leite só nascerem aos 6 meses de vida, já se estão a formar os dentes definitivos por baixo dos dentes de leite;
• O feto fica coberto por uma camada cerosa chamada vénix caseosa, que protege a pele contra lesões que possam ser causadas pelo líquido amniótico e que facilita a passagem do bebé pelo canal vaginal na hora do parto.

Sintomas nas 19 semanas de gravidez³

A maior parte dos sintomas experienciados no quarto mês da gravidez vão prosseguir no quinto mês.

Mudanças no corpo com 19 semanas de gravidez:

• Picos de calor. Como consequência do aumento do volume sanguíneo o organismo vai fazer com que sinta picos de calor, fazendo até com que sue mais do que o habitual;
• Inchaço. O aumento de fluidos faz com que a grávida fique inchada. Por esta altura alguma da roupa anteriormente usada pode não servir;⁴
• Anemia. Durante a gravidez o corpo necessita de uma quantidade extra de ferro, levando, por vezes em consequência da falta de ferro, a que sofra de anemia e tenha mais cansaço que o habitual. Caso sinta cansaço, tenha um aspeto pálido e, em alguns casos, palpitações cardíacas, consulte o médico.⁵
• Pressão arterial baixa.
• Dores na região lombar.
• Aumento da produção de sebo.
• Dormência nos membros inferiores.

19 Semanas de gravidez são quantos meses?

Se contar quatro semanas como um mês, dezanove semanas de gravidez correspondem a quatro meses e três semanas.

Como combater a anemia durante a gravidez?

Como foi referido anteriormente, algumas mulheres têm tendência a sofrer anemia durante a gravidez, de forma a evitar problemas de saúde, deve ser feita uma alimentação rica e saudável, privilegiando os alimentos ricos em ferro (nozes, ovos, brócolos, feijão), combinando com alimentos ricos em vitamina C (citrinos), para ajudar à absorção.⁵

Referências:

1. You and your baby at 19 weeks pregnant (2018) NHS. Disponível em: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/19-weeks-pregnant/ (Acedido: 29 de Abril de 2020).

2. Week 19 (for Parents) (sem data) KidsHealth. Disponível em: https://kidshealth.org/en/parents/week19.html (Acedido: 29 de Abril de 2020).

3. Pregnancy Week 19 - 19 Weeks Pregnant (2019) American Pregnancy Association. Disponível em: https://americanpregnancy.org/week-by-week/19-weeks-pregnant/ (Acedido: 29 de Abril de 2020).

4. 19 weeks pregnant (2017) Raising Children Network. Mark Allen Group.

5. 19 Weeks Pregnant (sem data) Public Health England. Disponível em: https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/2nd-trimester/week-19/ (Acedido: 29 de Abril de 2020).

6. 19 weeks pregnant - all you need to know (2018) Tommy’s. Disponível em: https://www.tommys.org/pregnancy-week-by-week/19-weeks-pregnant-whats-happening (Acedido: 29 de Abril de 2020).

5. 10 Common pregnancy complaints (2018) Tommy’s. Disponível em: https://www.tommys.org/pregnancy-information/im-pregnant/early-pregnancy/10-common-pregnancy-complaints (Acedido: 18 de Agosto de 2020).