1 Semana de Gravidez

A 1 semana de gravidez é pautada por alterações físicas resultantes do início do período gestacional, na maior parte das vezes sem consciência por parte da mãe. No entanto, é relevante a prática de um estilo de vida saudável e seguro, após ter conhecimento da gravidez, para que a mesma decorra sem percalços.

Sintomas de Gravidez na primeira semana

Todas as gravidezes são diferentes, há senhoras que experienciam primeiros sintomas acentuados e outras que não experienciam nenhuma alteração física nas primeiras semanas.

No início da gravidez os sintomas são semelhantes aos sentidos no período pré-menstrual, podendo causar confusão a algumas grávidas. Contudo, deve-se à implantação do óvulo na parede uterina que, na maioria dos casos, causa um leve sangramento, cólicas, ligeiro mal-estar, enjoos e ausência de menstruação.³

Cuidados na primeira semana de gravidez

Os maus hábitos podem condicionar a mulher a engravidar ou até prejudicar o feto. Se pensar em engravidar ou se está grávida, fale com o seu médico sobre hábitos alimentares e suplementação a adotar. É importante repor os níveis de vitamina A, ferro e zinco, que são micronutrientes essenciais ao pleno funcionamento do organismo humano.

No período gestacional, assim como na fase amamentação, as necessidades nutricionais acrescem devido à multiplicação celular. Importa assim, evitar deficiências de micronutrientes neste período.

Se está a tentar engravidar evite maus hábitos. Um estilo de vida saudável aumenta as probabilidades de engravidar.

No período pré-natal ou durante a gravidez, contacte o médico de família e exponha as suas dúvidas. Questione que suplementação deve tomar de acordo com as suas necessidades.

Ácido fólico

O ácido fólico reduz o risco de malformações no desenvolvimento do feto. É aconselhável tomar ácido fólico três meses antes da conceção para garantir que no início da gravidez os níveis estão adequados.²

Vitamina D

A vitamina D é extremamente importante para o desenvolvimento dos ossos, dentes, rins, músculos e sistema nervoso saudáveis, pois ajuda a regular os níveis de cálcio e fosfato no organismo.²

A vitamina D pode ser encontrada em algumas frutas ou através da exposição solar diária.²

Atividade física

A prática regular de atividade física para além de ser benéfica antes da gravidez, traz ainda mais vantagens em período gestacional: evita o ganho excessivo de peso, diabetes gestacionais, pré-eclâmpsia, varizes e dores corporais.³

Qualquer gestante, praticante ou não de exercício físico, pode ter uma vida ativa durante a gravidez. É recomendada a prática semanal de exercício físico, em períodos de, no mínimo, 30 minutos.

O que evitar na primeira semana de gravidez?

Tanto na primeira semana como durante toda a gravidez, há um conjunto de medidas que devem ser asseguradas para manter o equilibro, a saúde e o bem-estar da mãe e do feto.

Não comer em excesso

Se está grávida não necessita de comer por si e pelo bebé; Coma moderadamente, até se sentir saciada; Faça refeições modestas, repartidas ao longo do dia.²

Evitar fumar

O tabaco é um agente prejudicial ao desenvolvimento do feto. Bebés de mães fumadoras têm maior risco de complicações de saúde, como por exemplo permaturidade.⁴

Não consumir álcool

O consumo de álcool, principalmente nas primeiras semanas, pode prejudicar o desenvolvimento do cérebro do bebé. O álcool passa da mãe para o feto através da corrente sanguínea e aumenta o risco de aborto, parto prematuro, nano morto e doenças na infância.²

Não usar drogas

Evitar o uso ou consumo qualquer tipo de subfacientes. O consumo destes aumenta o risco de doença ou norte prematura.²

Evitar desportos de impacto ou contacto

É de evitar todos os desportos em que seja necessário um maior esforço, sejam de impacto ou de contacto. Por exemplo, rugby, hóquei, artes marciais, escalada, equitação. Este tipo de atividade de esforço pode trazer consequências negativas para o desenvolvimento do feto, para além de malformações ou levar ao aborto.¹

Opte por atividades como caminhada, yoga, pilates ou hidroginástica.¹

Não consumir cafeína em excesso

O consumo excessivo de cafeína pode levar a abortos ou a recém-nascidos de baixo peso e, consequentemente, a outros riscos de saúde ao longo do crescimento da criança.⁴

É aconselhado o consumo máximo de 200mg de cafeína diária.⁴

Não adotar dietas

Não é aconselhável a redução do consumo de calorias diárias durante a gravidez. Neste período o organismo vai “pedir” mais energia devido aos processos que estão a ocorrer. O desenvolvimento do feto e a preparação do corpo para a amamentação faz com que o organismo necessite de mais nutrição.²

Faça uma dieta rica e equilibrada, com o consumo de vários alimentos.

Quando começa a contar a primeira semana de gravidez?

A primeira semana da gravidez é a semana da última menstruação. Já que normalmente não é possível saber com exatidão o dia da conceção, utiliza-se o primeiro dia da última menstruação como referência para o início da contagem das semanas de gravidez.³

Durante a gravidez, referimos as semanas por período gestacional.

Referências:

1. Almeida, C. et al. (2015) Programa nacional para a Vigilância da Gravidez de Baixo Risco, Direção-Geral de Saúde.

2. Diogo, D. T. et al. (2015) 2 Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável Alimentação e Nutrição na Gravidez, Direção-Geral de Saúde.

3. Direção-Geral da Saúde (2019) Guia para grávidas, Saúde24. Disponível em: https://www.sns24.gov.pt/guia/guia-para-gravidas/ (Acedido: 23 de Março de 2020).

4. Nunes, E. e Narigão, M. (2015) Cessação Tabágica na Gravidez, Direção-Geral de Saúde.